Alimentación sana
Uno de los consejos imprescindibles para cuidar de la vista es llevar una dieta equilibrada. No sólo, como se suele decir, son las zanahorias buenas para los ojos.
Los alimentos antioxidantes son muy importantes en nuestra dieta, así como las vitaminas A, C y E, que poseen propiedades beneficiosas para la vista.
Revisiones periódicas de la vista
Muchos de los problemas relacionados con la vista y los ojos no presentan síntomas o signos evidentes.
De ahí, que sea tan importante realizarse revisiones oculares periódicamente. Tienes que tener en cuenta que el 50% de los casos de pérdida de la visión puede prevenirse gracias a un reconocimiento visual anual.
Gafas de sol homologadas con filtros
Cuando estemos practicando deportes de invierno, o en la nieve, es muy importante llevar gafas de sol con los filtros necesarios para no sufrir una dolorosa patología ocular conocida como queratitis actínica.
En caso de notar los primeros síntomas, consistentes básicamente en ojo rojo, lagrimeo y molestias con la luz, debe interrumpirse inmediatamente la exposición solar y acudir lo antes posible a un oftalmólogo.
Con un tratamiento correcto, esta patología se cura en menos de 24 horas sin dejar ningún tipo de secuelas.
Evitar el estrés ocular
Cuando nos pasamos la mayor parte de nuestro tiempo frente al ordenador, televisor, leyendo con dispositivos móviles, es inevitable sufrir de estrés ocular.
Una buena ejercitación es la clave.
Será bueno para tus ojos que cada 20 minutos retires la vista del ordenador, libro o televisor y enfoques durante 10 a 15 segundos un objeto que se encuentre alejado.
A continuación, observa algo cercano durante otros 10 a 15 segundos.
Conoce a qué distancia hay que ver la televisión para no resultar perjudicial para nuestra visión.
Las máscaras y cremas, aliadas de tus ojos
La falta de sueño y el estrés laboral pueden provocar ojos cansados e hinchados además de aumentar su flujo sanguíneo.
Por eso, es conveniente utilizar máscaras frías o calientes y cremas para los ojos antes de irse a dormir.
El A,B,C de unas buenas gafas de sol
Unas buenas gafas deben contener cristales filtro total de rayos UV, deben atenuar la claridad para evitar la incomodidad de exceso de luz y deben tener cuidado con no alterar formas y colores.
La iluminación correcta para tu vista
Una buena iluminación es vital para nuestra salud ocular.
Recomendamos iluminar tu casa u oficina un 50% por debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del ordenador, así como evitar mirar la televisión a oscuras y evitar el reflejo de la luz en la pantalla.
De igual modo, es recomendable mantener una correcta humedad en el ambiente (entre un 40-70%) para evitar sequedad ocular.
Una revisión a tiempo con su oftalmólogo es una apuesta por la calidad visual de sus ojos.
